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精选的c罗照片：C罗半霸秀肌肉高清图片C罗半霸秀肌肉高清图片，C罗健身照片 克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，2013年世界足球先生，全球足球员最高身价保持者（8000万镑）。在5月底的欧洲冠军联赛决赛中，C罗射进一粒点球后脱去球衣，展示上半身的肌肉。惊艳全场。 很多健身达人感慨自己肌肉跟C罗的一比简直一点美感也没有。

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坊间传说C罗每天要做1000次仰卧起坐来保持他的完美腹肌，但这个说法已经被C罗否认，他承认他有做仰卧起坐，但那只是锻炼他一身肌肉的一部分而已。 要想拥有C罗那样的腹肌，其实不难，不需要花费1000个仰卧起坐的时间，只要完成以下这组练习。做完4步休息1分钟(提高难度可30秒)开始第2组，共做5组。

□训练要点 ①跳起展体练习(60秒)

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类似广播体操中跳跃运动。 ②蜘蛛侠俯卧撑(做到做不动为止) 作蜘蛛侠伏地状，抬起右腿用右膝触碰右肘。另外一边同理。 ③反向弓步(每只脚15次)

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身子站直前脚膝部弯曲90度上下起身。 ④下蹲后促腿动作(反复8次) 蹲下之后，双手撑地，双脚向后展开，然后迅速回收。

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